他で良くならない理由｜健美整骨院・整体院 北小金院
「電気治療」
猫背は、単純に背中が丸くなることから「背中の筋肉が張って硬く」なります。
電気治療は筋肉をほぐしたり、痛みを和らげる効果はありますが、猫背の丸くなった背骨を根本的に矯正するまでの効果はのぞめないかもしれません。
「マッサージ・ストレッチ」
猫背は背中の筋肉が硬くなります。よって「ほぐしてやわらかくする」マッサージは、筋肉がやわらかくなるので、マッサージした後は楽になるでしょう。
ストレッチもまた、筋肉をほぐしてくれる効果があります。
しかし、また繰り返す猫背の姿勢や、背中の筋肉の張りは、マッサージやストレッチだけでは取れない本当の原因を考えなければなりません。
「ボキボキする猫背矯正」
背中が丸くなるので「背骨を整えましょう」と、背骨をバキバキ鳴らす整体を受けられた方もいらっしゃると思います。
ボキボキ鳴らす整体方法は、関節の硬さをとる優れた手技です。
しかし、ボキボキ鳴らす整体は、関節内にキャビテーション（衝撃波）が発生し、骨の変形をすすめることが科学的に証明されています。ですので、あまり頻繁にやるのはおすすめできません。
そして、猫背で背骨が丸くなるのは「結果のひとつ」でしかなく、電気やマッサージ・ストレッチと同様に、本質的な原因が潜在的に見落とされているかもしれません。
猫背になる原因（一般的）｜健美整骨院・整体院 北小金院
猫背になる主な原因は一般的に、
長時間の同じ姿勢、立ち仕事の作業や座り仕事でのデスクワーク（パソコンやスマホ）、運動不足
による身体の歪みや硬さを出す、筋力低下が影響します。
また 猫背は、身体的な問題だけでなく、心理的な要因や性格なども影響する場合があります.
猫背の原因を詳しく書きます。
1. 長時間同じ姿勢
・デスクワークのパソコンやスマートフォンなど、同じ姿勢で長時間いると、首や肩、背中の筋肉だけでなく腰も硬くなり、姿勢が悪くなりがちです.
・長時間座っていると、骨盤が後傾し、尾骨と仙骨を圧迫し、背骨のS字カーブが崩れて猫背になります.
2. 筋力低下と運動不足
・背骨を支える姿勢を良くする姿勢筋や腹筋や背筋、肩甲骨周りの筋肉は首や背骨につながります。それらが弱くなると、姿勢を正しく保つことが難しくなり、猫背になります.
特に、背骨の姿勢筋や腹筋や背筋の筋力低下は、背骨のS字カーブを保つ上で重要です.
3. 姿勢の悪い習慣
前屈みや下の方を向きながらのデスクワークや、スマホ、読書なども悪い姿勢になりがちです。
女性の方は台所などのお勝手仕事も、猫背を助長しているかもしれません。
・猫背の姿勢が習慣化すると、体がその姿勢を「正しい」と認識し、逆にそれを維持しようと
します。
・寝具の硬さや枕の形、それぞれの素材も、姿勢に影響します.
4. その他
・心理的なストレスや不安も、背中を硬くすることが知られています。
無意識のうちに姿勢を悪化させ、猫背を引き起こす可能性があります.
・骨粗しょう症などの病気や、圧迫骨折、整形外科的な問題なども、猫背の原因になることがあります.
・高齢になると、骨密度の低下や椎体そのものが、縮小します。合わせて筋力低下により、猫背が助長しやすい傾向があります.
猫背の本質的な3つの原因｜健美整骨院・整体院 北小金院
姿勢の良い方には、イメージがつきにくいかもしれませんが、猫背は「姿勢を良くしよう」と意識しても、「姿勢良く出来ない」または「姿勢が良い状態が長続きしない」という身体の異常が隠されています。
①骨盤の歪み
猫背になる背中、背骨の一番下には骨盤の仙骨と繋がります。
いくら、姿勢を良くしようとしても、土台の骨盤が歪んでいては、正常な背骨の状態までは回復できないのです。
骨盤には「仙腸関節」という歩くときに骨盤を動かす関節があります。この骨盤の仙腸関節が、デスクワークによる「長時間の同姿勢」や、「歩行不足」、あぐらやソファ・座椅子や無意識に足を組むなどによる「不良姿勢」の積み重ねで、「骨盤の関節の歪み」を出してしまいます。
②背骨の関節の硬さ
これは頚椎・胸椎・腰椎と、骨盤の上に存在する背骨全体の関節の硬さを示します。背骨の関節には本来柔軟性があるのですが、上記のような歩行不足・不良姿勢の積み重ねで「潤滑不全」といった関節の動きが悪くなり「自分の身体を自分で支え切れない」猫背の姿勢が固まり、姿勢悪い状態に馴染んでしまうという悪循環に陥ってしまっているのです。
③楽な姿勢の勘違い
力を抜いた姿勢（背中が丸い・背もたれに寄っ掛かる）が楽だと感じる方が多いと思います。←安楽姿勢
しかし、姿勢の良い状態とは、背骨を中心とした「骨格」と背骨に並ぶ「姿勢筋」で身体を支える事が出来るため、猫背による「背骨の丸み・背中の筋肉の張り」を出すことなく、少ない力で身体を支えることが出来るので、実は「姿勢の良い状態こそ省エネで疲れや痛みも出さず、楽な姿勢」と言えるのです。
猫背の改善方法｜健美整骨院・整体院 北小金院
当院の猫背矯正の施術方法です
①身体の土台となる、骨盤の仙腸関節の整復。
まず、お体の状態を確認するスクリーニング検査を行ったのち、骨盤の仙腸関節の整復処置を行います。
これを無くして、猫背矯正はありえません。傾いたり、脆弱な土台（骨盤）には強い大黒柱（背骨）は立ちません。
②背骨全体の整復と、前縦靭帯支持性の強化
頚椎・胸椎・腰椎という背骨全体の歪みを矯正する処置と、その背骨全体の前方に存在して背骨を支える、前縦靭帯という組織を強化するように手を当てたり、治療器具を当てたり、背骨全体と同時に背骨に絡みつく自律神経の流れも整復・調整していきます。
③肩甲骨の矯正と猫背を繰り返さない、運動療法・日常生活指導。
②ですでに背骨やストレートネックを改善する処置は出来ているのですが、巻き肩を含めた肩甲骨はより精密な対応をしていきます。肩鎖関節、胸鎖関節、上腕肩甲関節の整復をすることでより姿勢良く、胸が張れて背筋を伸ばせることが期待できます。
日常の生活習慣の注意点や、良い状態を維持・強化していくための運動療法は不可欠です。
お体に合わせて整えた上で、肩甲骨はがしにつながるような状態を獲得できるようにマスターしていただきます。
これをすることで
「繰り返さない猫背矯正」がセルフケア出来、不調や痛みを感じない健康な体も獲得出来ることでしょう。
猫背でお悩みの方は、千葉県松戸市の健美整骨院整体院の猫背矯正整体コースを是非一度、お試し下さい。
